Ciao a tutti! Avete presente quella sensazione di quando il vostro cervello sembra una lavatrice impazzita, piena di calzini spaiati e pensieri che girano all’infinito? Ecco, capita a tutti, non siete soli! E indovinate un po'? C'è un modo, anzi più di uno, per premere il tasto "pausa" e ritrovare un po' di serenità interiore.
Io la chiamo la "Preghiera Turbo per la Salute Mentale"! Non è che bisogna mettersi in ginocchio e recitare litanie infinite (a meno che non vi piaccia, eh!). Si tratta piuttosto di un approccio, un'attitudine, un modo furbo per coccolare il nostro cervellino un po' stressato.
Primo step: la Visualizzazione da Oscar. Chiudete gli occhi (non mentre guidate, per favore!) e immaginatevi in un posto che vi fa stare bene. Tipo una spiaggia deserta con l'acqua cristallina, oppure sdraiati su un prato fiorito con le farfalle che vi solleticano il naso. Più dettagli aggiungete, meglio è! Sentite la sabbia calda sotto i piedi, l'odore del mare, il suono delle onde... Boom! Un mini-viaggio mentale gratis, che fa un bene pazzesco.
Secondo step: il Dialogo Interno da Amici. Invece di criticarvi come farebbe la vostra suocera preferita, provate a parlarvi con gentilezza. "Dai, ce la fai!", "Sei forte!", "Anche se oggi non è la tua giornata, domani andrà meglio!". Insomma, diventate i vostri migliori amici! Dopotutto, chi meglio di voi vi conosce e sa cosa vi serve?
Terzo step: La Gratitudine a Go-Go. Prendete un foglietto (o usate il telefono, va bene lo stesso!) e scrivete tre cose per cui siete grati. Anche le più piccole! Il caffè del mattino, un sorriso ricevuto per strada, un raggio di sole che vi ha scaldato il viso. Concentrarsi sulle cose positive è come dare una bella spolverata alla mente, facendola brillare di nuovo!
Quarto step: La Movida del Corpo Felice. Non serve diventare atleti olimpionici! Basta una passeggiata nel parco, ballare in salotto come se nessuno vi vedesse (e se vi vedono, tanto meglio! Più risate, meno stress!), fare un po' di yoga scemo guardando un tutorial su YouTube. Muoversi fa bene al corpo e alla mente, è una legge universale.
Ma attenzione! Non dimenticate mai…
…Che chiedere aiuto è un atto di forza, non di debolezza.
Se sentite che la lavatrice nel vostro cervello sta centrifugando troppo forte, non abbiate paura di parlarne con qualcuno. Un amico fidato, un familiare, un professionista... Ci sono tante persone pronte ad ascoltarvi e a darvi una mano. E ricordate, non siete soli. Mai!
E infine, un piccolo pro-tip: ascoltate musica che vi fa stare bene, leggete un libro divertente, guardate un film che vi solletica il cuore. Insomma, fate tutto quello che vi fa sentire bene e vi aiuta a staccare la spina. La vostra salute mentale vi ringrazierà!
Ricordate, la preghiera per la salute mentale è un viaggio, non una destinazione. Non abbiate fretta, sperimentate, trovate le tecniche che funzionano meglio per voi e, soprattutto, siate gentili con voi stessi. Ve lo meritate!
Un abbraccio virtuale e un sorriso gigante a tutti!
P.S. Se vi sentite particolarmente creativi, inventatevi la vostra preghiera turbo personalizzata. Più è stramba e divertente, meglio è! L'importante è che vi faccia stare bene. E se poi volete condividerla con me, sarò felicissimo di leggerla!