Avete presente quando la testa è una centrifuga impazzita? Un frullato di pensieri negativi, preoccupazioni e "ma se…?". Ecco, a me capita spesso. E so che non sono l'unico. Ansia e depressione sono come due coinquilini fastidiosi che si piazzano nel tuo cervello e non vogliono pagare l'affitto.
Così, un giorno, stavo navigando nel mare magnum di internet (aka, scrollando Instagram a caso) e mi sono imbattuto in una cosa: la preghiera per ansia e depressione. Ora, io non sono un tipo da "preghiera a tutti i costi", ma ero disperato. Insomma, valeva la pena provare, no?
La mia prima "sessione"
Mi aspettavo chissà quale formula magica, un incantesimo esoterico. Invece, niente di tutto questo. Era una cosa semplice, parole che sembravano uscite dal cuore di qualcuno che aveva provato esattamente quello che stavo provando io. Parlava di trovare la calma, di accettare le proprie fragilità, di fidarsi di qualcosa di più grande (chiamatelo Dio, Universo, pizza Margherita, quello che vi pare!).
La prima volta, ho borbottato le parole un po' a caso, quasi vergognandomi. Ma, stranamente, qualcosa è successo. Non è che l'ansia sia svanita come per magia (sarebbe stato bello!), ma ho sentito un piccolo, minuscolo spiraglio di luce nel buio. Era come aver trovato un telecomando per silenziare momentaneamente la centrifuga impazzita nella mia testa.
Un approccio… creativo
Ho continuato a "pregare" (tra virgolette perché, ripeto, non sono un esperto). Ma, ammetto, ho personalizzato un po' la formula. Ho aggiunto qualche parolaccia per sfogarmi (sì, lo so, non si fa!), qualche ringraziamento per le piccole cose belle della mia vita (tipo, aver trovato un parcheggio al primo colpo). Insomma, l'ho resa più mia, più… autentica.
Un amico, quando gli ho raccontato, mi ha detto: "Ma stai improvvisando una preghiera jazz!". Ed effettivamente, ci ho pensato, aveva ragione. Stavo prendendo la struttura base e ci stavo mettendo del mio, come un assolo di sassofono.
I risultati (inaspettati)
Non vi dico che sono guarito dall'ansia e dalla depressione (ci mancherebbe!), ma la preghiera, o meglio, la mia personalissima "preghiera jazz", mi ha aiutato a:
- Rallentare il ritmo frenetico dei miei pensieri.
- Accettare che non devo essere perfetto sempre.
- Trovare un momento di calma e di connessione con me stesso (e, perché no, anche con qualcosa di più grande).
E poi, diciamocelo, è un modo come un altro per prendersi cinque minuti di pausa dallo smartphone. Anzi, no, perché io la leggo dallo smartphone! Va beh, avete capito…
Magari non farà per tutti, ma se vi sentite persi nel labirinto dell'ansia e della depressione, provateci. Non costa niente. E se proprio non vi piace la preghiera "tradizionale", improvvisate la vostra. Metteteci del vostro, come in un bell'assolo di sax. Chissà, magari troverete anche voi il vostro piccolo spiraglio di luce.
E ricordate: anche se la centrifuga nella testa riparte, non disperate. Ogni tanto, ha bisogno di una bella pulizia!