Ricordo ancora quella volta che dovevo parlare in pubblico. Ero terrorizzato. Avevo la sensazione che ogni singola persona nella stanza mi stesse giudicando, che avrei balbettato, dimenticato tutto e fatto una figura barbina. La paura mi paralizzava. Le mani sudavano, il cuore batteva all'impazzata, e l'unico pensiero era: "Non ce la farò mai".
Poi, sul più bello, è successo l'inaspettato. Una persona del pubblico ha tossito. E io, in quel momento, mi sono accorto che quella persona non mi stava giudicando affatto, era solo… che aveva un po' di raffreddore. E in quel micro-istante, la mia sega mentale si è interrotta. Ho respirato. E ho iniziato a parlare. Sorprendentemente, è andata anche bene!
Ecco, questo piccolo episodio mi ha fatto capire una cosa fondamentale: la paura è spesso una sega mentale. Cioè, è una costruzione della nostra mente, un film che ci facciamo, molto più spaventoso della realtà. Non trovate anche voi? Che poi, diciamocelo, noi italiani siamo dei maestri in questo. Siamo capaci di immaginare scenari apocalittici per cose che, nella maggior parte dei casi, si risolvono con un soffio.
Pensiamoci un attimo. Quante volte ci siamo detti:
- "Non sono abbastanza bravo" prima di iniziare un nuovo progetto?
- "Cosa penseranno gli altri?" quando dobbiamo fare una scelta?
- "Non andrà bene, lo so già" prima ancora di provarci?
Questi pensieri sono come dei veri e propri sabotatori. Ci mettono i bastoni tra le ruote, ci bloccano sul nascere. È come se avessimo un disco rotto nella testa che ripete sempre le stesse frasi negative. E noi, poveri illusi, ci crediamo! Ci auto-sabotiamo senza rendercene conto.
Ma la cosa bella è che, proprio come quel raffreddore che mi ha liberato, anche la consapevolezza può fare miracoli. Quando ci rendiamo conto che quella paura è solo un'invenzione, possiamo iniziare a smontarla, pezzo per pezzo.
Proviamo a fare un piccolo esperimento, ok? La prossima volta che sentite quella vocina dentro che vi dice "Non ce la farai", fermatevi un secondo.
- Chiedetevi: "Qual è la prova concreta che questo accadrà?"
- Pensate: "Qual è lo scenario peggiore possibile, e quanto è probabile che si verifichi?"
- E soprattutto, ditevi ad alta voce (o pensatelo fortissimo!): "Questa è solo una sega mentale."
Non sto dicendo che sia facile, eh. Ci vuole pratica. È un po' come allenare un muscolo. Più ci proviamo, più diventa forte la nostra capacità di contrastare la paura con la razionalità (e un pizzico di autoironia!).
Ricordate quel discorso? Se non fosse stato per quella tosse inaspettata, sarei rimasto bloccato per sempre nella mia bolla di ansia. A volte, basta un piccolo dettaglio fuori posto per farci capire che la realtà è meno terrificante di quanto la immaginiamo. Quindi, la prossima volta che la paura bussa alla vostra porta, chiedetevi: non è che, per caso, ci stiamo facendo una bella sega mentale?