Allora, parliamoci chiaro. Quella frase che ho letto… “Ho fumato un pacchetto al giorno in gravidanza”. Brrr. Mi fa venire i brividi solo a pensarci, giuro. Tipo quando ti cade una briciola di pane sul divano pulito, ecco, così. Ti rovina tutto il momento, no?
Ma diciamocelo, quante volte abbiamo pensato, magari in un momento di stress assurdo, “Mamma mia, quanto vorrei una sigaretta”? Oppure quella voglia che ti assale all’improvviso, senza un perché logico, che ti fa quasi impazzire. È un po’ come quando sei a dieta ferrea e vedi quella torta al cioccolato che ti guarda, ti strizza l’occhio e ti sussurra “Mangiami!”. Sarà il cervello che gioca brutti scherzi? O forse è proprio la dipendenza che fa il suo solito teatrino?
Quel pacchetto, il nemico numero uno… anzi, un pacchetto intero!
Immaginatevi la scena. Nove mesi di… beh, di tutto. Sbalzi d’umore che manco le montagne russe, voglie strane (tipo sottaceti con gelato, chi ci avrebbe mai pensato?), e poi questa cosa. Il fumo. Un pacchetto al giorno. Ma stiamo scherzando? Non è che parliamo di un paio di sigarette rubate di nascosto, eh. Parliamo di un intero pacchetto! Roba da far girare la testa. E magari, dico magari, con quel pancione che cresce, e tu lì, con la sigaretta tra le dita. Che immagine. Mi viene quasi da dire: “Ma che le è preso?”. Però, poi mi ricordo di quanto sono forti a volte le dipendenze, e allora magari mi viene un po’ meno da giudicare. Un po’ eh, sia chiaro.
Pensateci un attimo. Ogni singola sigaretta è un piccolo dispetto che ti fai, che fai al tuo corpo, e soprattutto, che fai a quel batuffolo che sta crescendo dentro di te. E non è che cresce da solo, eh. Si nutre anche di quello che mangi tu, di quello che bevi tu, e, sì, anche di quello che respiri tu. Quindi, quella nuvoletta di fumo che ti piace tanto… per lui è tipo un attacco chimico, no? Una roba che non dovrebbe proprio esserci.
Cosa succede davvero a quel fagottino?
Ok, mettiamo da parte i giudizi e pensiamo un po’ scientificamente. O quasi. Cosa succede a quel piccolo essere che dovrebbe essere il tuo raggio di sole, il tuo amore infinito, e invece si ritrova immerso nel fumo passivo, ma potenziato? Dicono che il fumo in gravidanza può portare a un sacco di problemi. Tipo il basso peso alla nascita. Cioè, il tuo bimbo nasce già un po’ più piccolino del previsto. E questo, diciamolo, non è proprio il massimo per iniziare la vita. È come partire con lo zaino vuoto per un'escursione che richiede un sacco di attrezzatura.
E non finisce qui. Ci sono anche storie di parti prematuri. Immagina, il tuo piccolo dovrebbe stare lì tranquillo per altri mesi, a farsi bello, a prepararsi per il grande ingresso nel mondo. E invece, puff! Esce prima del tempo. E quando esci prima del tempo, di solito, hai bisogno di tante, tantissime cure. Roba che fa preoccupare il cuore, altroché. Ti senti già un po’ una supereroina, no? Mamma. E poi ti senti anche un po’ in ansia, in un modo tutto tuo.
E poi c’è la morte improvvisa del lattante. Oddio, questa è la cosa più brutta di tutte, no? È un pensiero che fa gelare il sangue. E purtroppo, le statistiche dicono che chi fuma in gravidanza ha un rischio maggiore che succeda. Ecco, su questo punto, non scherzerei proprio. La vita del tuo bambino è preziosissima. Preziosissima. È un dono. E non dovresti metterla a rischio per un vizio. Semplice.
Ma non è finita. Pensiamo anche a quei bimbi che nascono senza grossi problemi immediati. A volte, gli effetti del fumo in gravidanza si vedono dopo. Tipo problemi respiratori. Tosse, raffreddori continui, magari anche l’asma. Tutto questo perché i polmoncini, che dovevano essere belli sani e forti, non hanno avuto la possibilità di svilupparsi al meglio. È un po’ come mettere delle piccole gabbie ai loro polmoni in crescita.
E poi, diciamocelo, il fumo può influenzare anche lo sviluppo cognitivo. Cioè, quel piccolo cervello che dovrebbe imparare a riconoscere la tua voce, a sorriderti, a fare mille cose incredibili, potrebbe avere qualche difficoltà in più. Magari non subito, ma nel tempo. E questo mi fa davvero pensare. Pensare a quanto siamo responsabili di quello che succede ai nostri figli, anche prima che li teniamo tra le braccia.
Ma come si fa a smettere? Davvero, come si fa?
Ecco, ora che abbiamo fatto tutto questo quadro un po’ cupo, la domanda sorge spontanea: “Ma allora, come diavolo si fa a smettere?”. Perché, ammettiamolo, non è facile. Soprattutto se è una cosa che fai da anni, se è diventata parte della tua routine, del tuo modo di affrontare lo stress, la noia, la felicità (sì, anche la felicità!). È come cercare di togliere un pezzo di te. Un pezzo che ti ha accompagnato.
Primo passo: ammettere il problema. Senza girarci intorno. Guardarsi allo specchio e dire: “Ok, questo non va bene. E devo fare qualcosa”. È come quando hai un buco nella maglietta preferita e dici: “Okay, la butto o la riparo?”. Qui, però, non c’è un “la butto”. Qui c’è solo il “la riparo”. E il riparo è smettere.
Secondo passo: chiedere aiuto. Non c’è niente di male a chiedere una mano. Anzi, è un segno di forza. Parla con il tuo medico, con l’ostetrica. Ci sono dei corsi apposta per smettere di fumare, dei gruppi di sostegno. A volte basta anche solo parlare con un’amica che ha già smesso. Ti racconterà come ha fatto lei, cosa ha funzionato per lei. E ti farà sentire meno sola in questa battaglia.
Terzo passo: trovare strategie alternative. Ok, hai smesso di fumare. Ma ora che fai quando ti viene quella voglia tremenda? Ti fai una passeggiata, magari. Ti bevi un bicchiere d’acqua. Mastichi una gomma. Ascolti musica. Ti leggi un libro. Trova quelle cose che ti distraggono, che ti fanno stare bene, che ti danno un po’ di soddisfazione. Tipo quando finisci quel libro che ti è piaciuto tantissimo. Ecco, quella sensazione lì.
Quarto passo: cambiare le abitudini. Se prima fumavi sempre dopo il caffè, adesso prova a fare il caffè e poi lavarti subito i denti. Se fumavi in macchina, ora prova ad ascoltare un podcast. Se fumavi con le amiche, ora magari trovatevi per fare un corso di yoga. Tutto quello che ti lega alla sigaretta, cerca di modificarlo, di cambiarlo. Come quando cambi il percorso per andare al lavoro per evitare un posto che ti ricorda qualcosa di brutto. Fa bene.
Quinto passo: pensare al futuro. Ogni volta che hai una crisi, pensa a quel bambino. Pensa a come sarà quando sarà grande, a tutte le cose belle che potrete fare insieme. Pensa a quanto sarai fiera di te stessa. Pensa a quanto amore gli hai dato, anche smettendo di fumare. Questa è una motivazione potentissima. Una roba che ti dà la carica.
Ma un pacchetto al giorno… è una cosa che si può davvero fare?
Allora, tornando a quella frase. “Ho fumato un pacchetto al giorno in gravidanza”. Mi chiedo se chi l’ha detta fosse in preda a un delirio, se fosse una cosa che ha fatto senza rendersi conto, o se fosse proprio una scelta consapevole. Non lo so. E non sono qui per giudicare, lo ripeto. Però, mi fa pensare. Mi fa pensare a quante storie ci sono dietro ogni persona, dietro ogni scelta. E mi fa pensare a quanto sia importante informarsi, capire, e soprattutto, avere il coraggio di cambiare.
Perché, diciamocelo, quel pacchetto al giorno non è solo nicotina e catrame. È anche un sacco di stress in meno (momentaneamente, s’intende), è un modo per sentirsi… boh, più adulti, forse? Per alcune persone è un rituale, un momento di pausa. Ma in gravidanza, quel rituale diventa un pericolo. Un pericolo enorme.
E poi, pensateci. Un pacchetto al giorno sono circa 20 sigarette. Moltiplicate per 365 giorni. E poi per 9 mesi. Fa un numero astronomico. Un numero che fa girare la testa, non solo per la quantità, ma anche per le conseguenze. È un po’ come se stessi costruendo una casa, ma invece di usare mattoni resistenti, usassi quelli che si sbriciolano.
Cosa dire a chi si trova in questa situazione?
Se tu sei una di quelle persone che si è trovata a fumare, magari anche tanto, durante la gravidanza, sappi una cosa: non sei sola. Ci sono tantissime donne che hanno lottato con la dipendenza dal fumo, anche in gravidanza. La cosa più importante è che ora tu sia qui, che tu ti stia informando, che tu ti stia ponendo delle domande. Questo è già un passo enorme.
Non puntare il dito contro te stessa. Non sentirti in colpa in modo paralizzante. La colpa non serve a niente. Quello che serve è l’azione. Il cambiamento. La decisione di fare meglio, di fare di più, per te e per il tuo bambino.
Quindi, se stai ancora fumando, o se hai fumato e ti senti in colpa, parla. Parla con qualcuno. Chiedi aiuto. Cerca un medico, un ginecologo, un’ostetrica, un centro antifumo. Ci sono persone che sono lì apposta per aiutarti. Non c’è niente di cui vergognarsi. Anzi, c’è solo da essere fieri della propria forza nel chiedere una mano.
E ricordati sempre: ogni sigaretta che non fumi è un regalo che fai al tuo bambino. Un regalo di salute, di vita, di futuro. E questo è un regalo che non ha prezzo. Davvero. Niente al mondo vale quanto la salute del tuo piccolo.
Quindi, forza. Respira. Fai un respiro profondo. E poi, se senti il bisogno, bevi un sorso d’acqua. O mangia una carota. O fai due passi. Fai quello che devi fare per allontanarti da quel pacchetto. Perché il tuo bambino merita il meglio. E tu, dopo tutto quello che hai passato, te lo meriti anche tu. Un futuro senza sigarette, un futuro più sano, un futuro pieno di sorrisi. Che dici, ci proviamo?